The Good...the Bad...and Antioxidant's Best!

Eating healthy foods that keep you looking young while helping you 

maintain that girlish figure is easy! Remember the whole idea is
reaching for antioxidant-rich foods and avoiding the ones that send 
your blood sugar soaring. It really is simple...once you 

understand what to  look for. Here is a small basic list that should get 
you started.

THE BAD-I'm going to start with foods that make your blood sugar 
spike high on the glycemic index. You want to try to stay away from 
these if your going for good overall health and young looking skin. 
Remember…

Spike in Blood Sugar=Insulin release=Fat storage and inflammation

Bananas

Pasta

Corn

Potatoes

Juices

Breads

Carrots

Sugar

Waffles

Pancakes

Papaya

Mangoes

Cereals Processed with added sugar

(This isn't the entire list, but it's a good start)

THE GOOD-these list of Carbs that have a low spike on the glycemic 
index. You can also eat a little protein before hand to really minimize 
that blood sugar spiking. The objective is.. as little inflammation to the 
body which causes youthful glowing skin and good over all health and 
weight. 

Asparagus

Beans

Citrus Foods

Honeydew melon

Plums

Spinach

Most non starchy vegetables

Kiwi fruit

Leafy greens

Peaches

Pears

Cantaloupe

Cabbage

Blueberries

Broccoli

THE ABSOLUTE BEST- These antioxidants are your best bet when trying 
to be healthy, slim, and rock that great skin at ANY age. 

Avocado- but high in calories so don't eat too many at one sitting 
unless you plan on getting on that treadmill for at least an hour!

Bell Peppers

Berries

Cantaloupe/honeydew melons

Dark leafy vegetables(spinach, kale)

Orange-Colored squash

Pineapple is raging with antioxidants but high in sugar so remember 
that rule:
{Spike in Blood Sugar=Insulin release=Fat storage and inflammation}

Salmon (fresh, broiled or poached)

Tomatoes